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刘海智 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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坐月子想下奶快，可选择猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜花生大枣汤、乌鸡汤等营养汤。这些汤富含多种营养成分，有助于促进乳汁分泌。 1. 猪蹄汤：猪蹄富含蛋白质和胶原蛋白，能为产妇补充营养，促进乳汁分泌。炖煮时可加入通草等中药材，增强下奶效果。 2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，豆腐含有丰富的植物蛋白，二者搭配炖汤，营养丰富，利于乳汁生成。 3. 木瓜花生大枣汤：木瓜中的木瓜蛋白酶等成分有助于乳腺通畅，花生和大枣能补血益气，此汤对下奶有一定帮助。 4. 乌鸡汤：乌鸡营养丰富，有滋阴补血的功效，能提高产妇的身体免疫力，促进乳汁分泌。 这些营养汤都具有一定的下奶作用，但产妇应根据自身口味和身体状况选择适合的汤品。同时，要注意饮食均衡，保证充足的休息和良好的心情，以促进乳汁的分泌。
2025-03-13 00:01
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