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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄燕 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病专科
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压力大难入睡时，可通过调节睡眠环境、放松身心、调整生活习惯等方法快速入眠。调节睡眠环境包括保持安静、黑暗和凉爽；放松身心可采用深呼吸、冥想等方式；调整生活习惯则涉及规律作息、适度运动等。 1.调节睡眠环境：保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机。将卧室光线调暗，拉上窗帘，避免电子设备发光。控制卧室温度在20 - 22摄氏度，利于睡眠。 2.放松身心：深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次。进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念。也可泡个热水澡，缓解身体疲劳。 3.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。适度运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。避免晚上摄入咖啡因和大量液体。 压力大导致难入睡时，通过调节睡眠环境、放松身心和调整生活习惯等方法，能帮助快速入眠。若长期睡眠问题未改善，建议寻求专业医生帮助。
2025-03-11 08:15
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