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回答1
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杜宝新 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脑病一科
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青春期孩子失眠可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调节、药物治疗等办法解决。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高孩子的睡眠质量。 2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备等。 3. 心理调节：青春期孩子可能面临学习、社交等压力，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。 4. 饮食调节：避免睡前摄入咖啡因、大量食物等，可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 青春期孩子失眠是常见问题，可先通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节和饮食调节等方法缓解。若失眠情况严重，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗。
2025-03-10 04:06
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