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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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营养均衡告别油脂分泌旺盛，可从增加蔬果摄入、控制脂肪摄取、补充维生素、摄入优质蛋白、保证水分供应等方面着手。 1. 增加蔬果摄入：多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，可促进肠道蠕动，减少油脂吸收。 2. 控制脂肪摄取：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，避免油脂分泌过多。 3. 补充维生素：适当补充维生素B族、维生素C等，有助于调节皮肤油脂分泌，如可多吃全麦面包、橙子等食物。 4. 摄入优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，维持身体正常代谢，对改善油脂分泌有帮助。 5. 保证水分供应：多喝水，促进新陈代谢，使皮肤保持水润，减少油脂分泌。 通过营养均衡来改善油脂分泌旺盛，需从多方面调整饮食结构。合理搭配各类食物，保证营养全面，能有效调节身体内分泌，从而减少油脂分泌。若情况严重，建议到营养科就诊。
2025-03-10 02:03
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