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回答1
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周祎 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
产科
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坐月子时，吃富含蛋白质的食物、富含水分的食物、富含维生素的食物，下奶效果较好。常见的有鱼肉、鸡汤、蔬菜等。 1. 富含蛋白质的食物：鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足的蛋白质能为乳汁分泌提供物质基础。 2. 富含水分的食物：鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、小米粥、豆浆等，水分是乳汁的主要成分，多补充水分可促进乳汁分泌。 3. 富含维生素的食物：新鲜蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，以及水果如苹果、橙子、香蕉等，维生素能维持身体正常代谢，有助于提高乳汁质量。 4. 坚果类食物：花生、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对乳汁分泌有一定帮助。 5. 豆类食物：豆腐、豆浆等，富含植物蛋白，利于促进乳汁生成。 坐月子期间，合理搭配这几类食物，能在一定程度上促进乳汁分泌。但需注意饮食均衡，避免过度油腻。若乳汁分泌仍不足，建议及时就医咨询。
2025-03-10 09:37
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