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韩瑾 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
产前诊断中心
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孕早期出现头晕、恶心、乏力等情况较为常见，可通过一些营养食谱来缓解。以下为你介绍三种合适的食谱，有西红柿鸡蛋面、菠菜猪肝汤、苹果燕麦粥。 1. 西红柿鸡蛋面：西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋含有优质蛋白质。先将西红柿炒出汁，加水煮开，放入面条，待面条快熟时加入打散的鸡蛋液，调味后即可。能补充营养，口感酸甜可缓解恶心。 2. 菠菜猪肝汤：菠菜含铁丰富，猪肝富含铁和维生素A。把猪肝切片焯水，菠菜切段。锅中加水，放入猪肝煮开，再加入菠菜，调味。可预防缺铁性贫血，改善乏力症状。 3. 苹果燕麦粥：苹果富含果胶和维生素，燕麦是粗粮。将苹果切块，与燕麦一起加水煮成粥。能促进消化，缓解肠胃不适，提供能量。 这三种食谱营养丰富，做法简单，适合孕早期食用，能在一定程度上缓解头晕、恶心、乏力等不适。可根据喜好选择。
2025-03-10 01:10
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