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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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压力大时，可尝试菠菜、芦笋、西兰花、豆类、全麦产品等富含叶酸的食物。 1. 菠菜：富含大量叶酸，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常生理功能，缓解压力带来的身体不适。 2. 芦笋：是叶酸的优质来源，同时具有低糖、低脂肪、高纤维的特点，能为身体提供营养，减轻压力对身体的负担。 3. 西兰花：不仅叶酸含量高，还富含抗氧化物质，可增强身体免疫力，帮助应对压力。 4. 豆类：如黄豆、绿豆等，含有丰富的叶酸和蛋白质，能补充身体能量，调节情绪。 5. 全麦产品：像全麦面包、全麦面条等，富含膳食纤维和叶酸，可促进肠道蠕动，稳定情绪。 这些高叶酸食物在日常饮食中较为常见，适当摄入可补充身体所需叶酸，对缓解压力有一定帮助。可根据个人口味和喜好，合理搭配食用。
2025-03-10 05:35
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