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张建平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
产科
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孕期熬夜可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养物质来拯救胎儿健康。 1. 蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质基础，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2. 维生素：如维生素C、维生素E、B族维生素等，具有抗氧化、调节神经系统等作用。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，坚果、植物油中含有维生素E，全谷类食物富含B族维生素。 3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对胎儿的骨骼发育、造血功能等至关重要。牛奶、豆制品是钙的良好来源，动物肝脏、瘦肉富含铁，海鲜、瘦肉等含锌丰富。 4. 不饱和脂肪酸：如DHA，对胎儿的大脑和视力发育有益。可通过食用深海鱼类、藻类等获取。 5. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。可多吃全麦面包、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物。 孕期熬夜会对胎儿健康产生一定影响，通过合理补充上述营养物质，有助于保障胎儿的正常生长发育。但需注意饮食均衡，必要时可在医生指导下服用营养补充剂。
2025-03-10 05:17
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