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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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失眠时，玛卡可以通过制成玛卡粥、玛卡蜂蜜水、玛卡炖鸡、玛卡泡酒、玛卡磨粉冲服等方式食用，或许能对睡眠起到一定的改善作用。 1. 玛卡粥：将玛卡切成小块，与大米一起熬煮成粥。粥本身容易消化，玛卡的营养成分融入粥中，能在补充营养的同时，可能有助于放松身心，改善睡眠。 2. 玛卡蜂蜜水：把玛卡切片后用开水冲泡，待水温稍降加入适量蜂蜜。蜂蜜有一定的安神作用，与玛卡搭配，口感较好，也可能对睡眠有益。 3. 玛卡炖鸡：用玛卡和鸡肉一起炖煮。鸡肉富含蛋白质等营养，与玛卡一起炖煮，营养丰富，能为身体提供能量，可能帮助缓解身体疲劳，进而改善睡眠。 4. 玛卡泡酒：将玛卡放入白酒中浸泡一段时间后饮用。不过饮酒要适量，玛卡酒可能有一定的调节作用，但并非适合所有人。 5. 玛卡磨粉冲服：把玛卡磨成粉末，用温水冲服。这种方式能最大程度保留玛卡的营养成分，方便食用。 玛卡有多种食用方法可在失眠时尝试，但每个人的体质不同，效果可能存在差异。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-03-10 04:15
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