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回答1
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吴玲玲 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
产科
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孕期补充维生素D，鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食物不能少。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，且其含有的优质蛋白质也有助于胎儿发育。 2. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能够合成大量的维生素D，可适当增加孕期维生素D的摄入。 3. 牛奶：是日常饮食中维生素D的良好来源，同时还含有丰富的钙，能满足孕妇和胎儿对钙的需求。 4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，且鸡蛋营养丰富，容易被人体吸收。 5. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，不仅维生素D含量较高，还富含铁等其他营养元素。 这些食物对于孕期补充维生素D都有一定的帮助。孕妇可根据自身喜好和实际情况，合理搭配饮食，以保证维生素D的充足摄入。若饮食无法满足需求，可咨询医生。
2025-03-07 09:35
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