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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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失眠焦虑时，可通过一些营养神经的食物改善睡眠，如牛奶、香蕉、小米、核桃、全麦面包等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而起到助眠作用。 4. 核桃：有改善睡眠质量的作用，对神经衰弱、失眠、健忘等症状有一定的缓解效果。 5. 全麦面包：碳水化合物能增加血清素的分泌，使人心情放松、舒缓压力，进而帮助入眠。 这些营养神经的食物对缓解失眠焦虑有一定帮助，但食物作用有限。若失眠焦虑症状严重，建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。
2025-03-07 08:14
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