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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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从营养角度改善皮肤干燥，可通过摄入维生素A、维生素C、维生素E、脂肪酸和水分等。 1.维生素A：能维持皮肤黏膜完整性，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等，有助于改善皮肤干燥。 2.维生素C：具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，使皮肤保持弹性和水润，常见于橙子、草莓、猕猴桃等水果中。 3.维生素E：也是抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，增强皮肤的保湿能力，坚果、橄榄油等食物含有丰富的维生素E。 4.脂肪酸：尤其是Omega - 3脂肪酸，能调节皮肤油脂分泌，减少水分流失，像深海鱼、亚麻籽等食物富含此类脂肪酸。 5.水分：多喝水能补充皮肤所需水分，促进新陈代谢，使皮肤更加水润。此外，还可多吃含水量高的蔬菜和水果。 通过合理摄入上述营养物质，能从内部改善皮肤干燥状况。但如果皮肤干燥问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-03-07 05:57
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