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回答1
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陈晓营 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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职场孕妈应对早孕腰酸困扰，可通过调整姿势、适当运动、选择合适座椅、热敷按摩、补充营养等方式。 1. 调整姿势：站立时保持挺胸收腹，避免弯腰驼背；坐着时尽量挺直背部，可在腰部垫一个靠枕。 2. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强腰部肌肉力量，缓解腰酸。但运动要适量，避免过度劳累。 3. 选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，高度适中，让双脚能平放在地面。 4. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环；也可让家人帮忙轻轻按摩腰部，但要注意力度。 5. 补充营养：多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 职场孕妈出现早孕腰酸是常见现象，通过上述方法可有效缓解。若腰酸症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-06 04:15
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