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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙培莉 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
呼吸内科
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冬季睡眠不好易导致免疫力下降而感冒，可通过营造睡眠环境、调整作息、适度运动、饮食调节、药物辅助等改善睡眠防感冒。 1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，利于提高睡眠质量。 2. 调整作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟，有助于入睡和保持睡眠。 3. 适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动，可促进夜间睡眠。 4. 饮食调节：晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，睡前可喝一杯温牛奶，帮助放松身心。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、安神补脑液等。 改善冬季睡眠对预防感冒至关重要。通过以上方法，能提高睡眠质量，增强免疫力，降低感冒几率。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-05 23:28
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