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回答1
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喻勇 主治医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
康复医学科
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有效预防抽筋的3种运动有伸展运动、有氧运动、力量训练，这些运动能增强肌肉柔韧性、提高血液循环和强化肌肉力量。 1.伸展运动：如瑜伽、普拉提等，可帮助拉长肌肉纤维，增加关节活动范围，减少肌肉紧张，从而降低抽筋几率。 2.有氧运动：像散步、慢跑、游泳等，能促进血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养物质，维持肌肉正常功能，预防抽筋。 3.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，能增强肌肉力量和耐力，使肌肉更能承受运动压力，减少抽筋发生。 伸展运动、有氧运动和力量训练，从不同方面对预防抽筋起到积极作用。日常可根据自身情况选择合适的运动方式，并长期坚持，以有效预防抽筋。
2025-03-06 02:38
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
