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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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芒果吃法与睡眠质量存在一定联系，食用时间、食用量、搭配食物、加工方式、过敏情况等因素会产生影响。 1. 食用时间：临近睡觉前大量吃芒果，可能因肠胃消化负担加重影响睡眠；而在晚餐前适量吃，既能补充营养又不影响睡眠。 2. 食用量：过量食用芒果，肠胃需更多时间消化，易导致腹胀等不适，干扰睡眠；适量食用则不会有此问题。 3. 搭配食物：若与含咖啡因或辛辣食物搭配，可能刺激神经或肠胃，降低睡眠质量；与牛奶等助眠食物搭配，或许有助于提升睡眠。 4. 加工方式：新鲜芒果直接食用较健康；制成芒果干，糖分增加，过量食用可能影响血糖和睡眠。 5. 过敏情况：对芒果过敏者，食用后可能出现皮疹、瘙痒等不适，进而影响睡眠。 芒果吃法会在多方面影响睡眠质量。为保障良好睡眠，需注意食用时间、控制食用量、合理搭配食物、选择合适加工方式，过敏者更要谨慎食用。
2025-03-06 01:52
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