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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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经常失眠可尝试牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜等营养食物来改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠节律，使人产生困倦感，从而促进睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁可以放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，帮助减轻焦虑，使人更容易进入睡眠状态。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物，食用后能促进胰岛素的分泌，进而增加色氨酸进入大脑的量，起到助眠作用。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，提高睡眠质量。可以在温牛奶中加入适量蜂蜜饮用。 这些营养食物对于改善失眠有一定帮助，但如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2025-03-05 06:43
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