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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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考试前一晚失眠可通过心理调节、环境优化、饮食调整、适度运动、药物辅助等方式应对。 1.心理调节：进行自我暗示，告诉自己已做好充分准备，以平和心态面对考试，减轻心理压力。也可通过冥想放松身心，排除杂念。 2.环境优化：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠环境。 3.饮食调整：睡前避免摄入咖啡、茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶，有助于舒缓神经，促进睡眠。 4.适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，但临近睡觉时间不宜剧烈运动，以免兴奋神经。 5.药物辅助：可在医生指导下使用一些助眠药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，以改善睡眠状况。 考试前一晚失眠是常见现象，可综合运用上述方法来缓解。若失眠情况严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-05 03:06
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