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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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坐月子下奶快的饮食秘诀包括增加水分摄入、摄入富含蛋白质食物、食用富含维生素食物、适当摄入汤类、保证矿物质摄入等。 1. 增加水分摄入：多喝白开水、果汁等，保证充足的水分，利于乳汁分泌。 2. 摄入富含蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为乳汁合成提供原料。 3. 食用富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，有助于维持身体正常代谢，促进乳汁分泌。 4. 适当摄入汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤营养丰富，能促进乳汁分泌。 5. 保证矿物质摄入：牛奶、虾皮等富含钙等矿物质，对母婴健康有益，也利于乳汁分泌。 坐月子时，通过合理的饮食搭配，增加水分、蛋白质、维生素、矿物质的摄入，适当喝些汤类，能在一定程度上促进乳汁分泌。但饮食只是一方面，还需结合良好的休息和心情等。
2025-03-02 21:10
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