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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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早餐吃苹果对改善睡眠不好有一定帮助，主要是因其富含果胶、维生素B族、钾元素、色氨酸、芳香成分等。 1.果胶：苹果中的果胶可调节肠道菌群，维持肠道健康，良好的肠道功能有助于身体整体状态的稳定，进而对睡眠产生积极影响。 2.维生素B族：能参与神经系统的代谢，起到营养神经的作用，有助于缓解神经系统的紧张状态，使人更容易放松进入睡眠。 3.钾元素：可以调节人体的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的正常兴奋性，让身体处于较为舒适的状态，利于睡眠。 4.色氨酸：是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素和褪黑素能够调节人体的生物钟，促进睡眠。 5.芳香成分：苹果散发的芳香气味有一定的镇静安神作用，在早晨闻到这种香气，可舒缓情绪，改善精神状态，对夜间睡眠也有间接益处。 虽然早餐吃苹果对睡眠有一定积极作用，但不能替代专业治疗。若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-03-02 14:15
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