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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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身高173的人睡眠不好可能与体重有关，解决方法包括调整饮食、适度运动、改善睡眠环境、调整作息、药物辅助等。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物，控制体重，避免睡前过饱或饥饿影响睡眠。 2. 适度运动：选择适合的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持一定次数和时长，帮助消耗热量，改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠舒适度。 4. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大的时间差异。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但需遵医嘱。 身高173的人因体重问题导致睡眠不好，可通过上述多种方法改善。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-02 14:58
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