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回答1
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陈露露 副主任医师
重庆医科大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕期肌肉变化大，孕妈需注意适当运动、补充营养、保证休息、做好保暖、定期产检等。 1. 适当运动：孕期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，能增强肌肉力量，提高身体柔韧性，但要避免过度劳累。 2. 补充营养：多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉维持正常功能。 3. 保证休息：充足的睡眠和休息能让肌肉得到恢复和放松，减少肌肉疲劳和损伤的风险。 4. 做好保暖：寒冷会使肌肉收缩，加重不适，因此要注意保暖，避免肌肉受寒。 5. 定期产检：通过产检可及时了解自身和胎儿的健康状况，若肌肉出现异常变化，能在医生指导下采取相应措施。 孕期肌肉变化是常见现象，孕妈通过注意以上几点，能更好地应对肌肉变化，保障自身和胎儿的健康。若出现严重肌肉不适，应及时就医。
2025-03-02 15:46
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