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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孟莹 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
呼吸内科
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感染甲流和感冒后运动耐力下降，可通过摄入富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，补充水分，以及遵循少食多餐原则来加速恢复。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。 2. 富含维生素的食物：维生素有助于增强免疫力，促进身体恢复，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。 3. 富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身体能量的主要来源，可选择全麦面包、糙米、燕麦等，为身体提供持续的能量。 4. 补充水分：多喝水有助于维持身体的正常代谢，促进毒素排出，可选择白开水、淡茶水等。 5. 少食多餐：采用少食多餐的方式，避免一次进食过多，减轻肠胃负担，有利于营养的吸收。 通过合理的饮食调整，摄入富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，补充水分，遵循少食多餐原则，能为身体提供所需的营养，加速身体恢复，提高运动耐力。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-02-26 08:39
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