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回答1
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张清玲 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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感染甲流和感冒后运动耐力降低，可选择散步、瑜伽、八段锦、太极拳、呼吸训练等轻度运动。 1. 散步：在空气清新的地方缓慢行走，能促进血液循环，增强心肺功能，且运动强度较低，适合感染甲流和感冒后身体状态不佳者。 2. 瑜伽：有许多温和的体式，如猫牛式、下犬式等，可帮助拉伸身体肌肉，增强身体柔韧性，还能调节呼吸，放松身心。 3. 八段锦：这是传统的健身功法，动作舒缓，包含了多种身体姿势的变化，能锻炼到全身各个部位，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 4. 太极拳：动作轻柔、缓慢，注重呼吸与动作的配合，可增强身体的耐力和免疫力，促进身体的恢复。 5. 呼吸训练：如腹式呼吸，能增加肺活量，改善呼吸功能，缓解感染甲流和感冒后可能出现的呼吸不畅等问题。 感染甲流和感冒后选择上述轻度运动，需注意运动强度要适中，避免过度劳累。若运动过程中出现不适，应立即停止。同时，运动只是辅助恢复的手段，还需结合充足休息和合理饮食。若症状严重，应及时就医。
2025-02-25 07:31
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