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回答1
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周承志 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸五区（肿瘤一区）
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甲流和感冒后运动耐力下降，可通过休息调养、营养补充、适度呼吸训练、渐进式运动和心理调节等方法科学恢复。 1.休息调养：保证充足睡眠，让身体有足够时间恢复，避免过度劳累，减少熬夜。 2.营养补充：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，还要补充维生素和矿物质，可多吃新鲜蔬果。必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉等营养补充剂。 3.适度呼吸训练：进行深呼吸练习，如腹式呼吸，能增强呼吸肌力量，提高肺活量。 4.渐进式运动：从低强度运动开始，如散步、瑜伽，逐渐增加运动强度和时间，但要避免一开始就进行剧烈运动。 5.心理调节：保持积极心态，避免因运动耐力下降而焦虑，相信身体会逐渐恢复。 甲流和感冒后运动耐力下降是常见现象，通过上述科学恢复方法，能帮助身体逐步恢复运动能力。若恢复过程中出现不适，应及时到正规医院就诊。
2025-02-25 14:24
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