甲流和感冒后运动耐力滑坡时，轻度运动利弊兼具。适度轻度运动可促进血液循环、调节免疫细胞、改善情绪、促进新陈代谢、增强心肺功能；但也可能加重身体负担、引发并发症、影响恢复进程、导致过度疲劳、增加感染风险。 1. 促进血液循环：轻度运动能使血液流动加快，为身体各器官输送更多氧气和营养物质。 2. 调节免疫细胞：有助于调节免疫细胞的活性和数量，增强身体抵抗力。 3. 改善情绪：运动可促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 4. 促进新陈代谢：加快身体的新陈代谢，帮助排出体内废物。 5. 增强心肺功能：一定程度上增强心肺功能，提高身体耐力。 6. 加重身体负担：身体尚未完全恢复，运动可能使本就虚弱的身体负担加重。 7. 引发并发症：过度运动可能引发心肌炎等并发症。 8. 影响恢复进程：不利于身体集中能量对抗病毒，延缓恢复时间。 9. 导致过度疲劳：容易造成过度疲劳，影响身体正常机能。 10. 增加感染风险：免疫系统未恢复，运动后出汗易再次感染。 甲流和感冒后运动耐力滑坡时，轻度运动有增强免疫的可能，但也存在雪上加霜的风险。是否进行轻度运动需根据个人身体状况决定，若症状严重应多休息，症状较轻可尝试适度轻度运动，但要注意观察身体反应。若有不适，建议及时就医。