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回答1
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黄慧 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
呼吸内科一区
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甲流和感冒后恢复运动耐力，可通过摄入富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的食物以及补充水分来实现。 1. 蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于受损组织修复和肌肉力量恢复。 2. 维生素：新鲜蔬菜和水果含有丰富维生素，如维生素C能增强免疫力，促进身体恢复。 3. 碳水化合物：全谷物、薯类等是碳水化合物良好来源，为身体提供能量，满足运动需求。 4. 矿物质：牛奶、坚果等富含钙、镁等矿物质，对维持肌肉正常功能至关重要。 5. 水分：多喝水可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，维持身体水平衡。 甲流和感冒后，合理饮食对恢复运动耐力十分重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的食物以及补充足够水分，能为身体提供所需营养，促进身体恢复，逐步提升运动耐力。但饮食调整需循序渐进，若身体不适，应及时就医。
2025-02-25 09:34
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