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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张清玲 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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甲流和感冒时，通过饮食调整提升运动耐力的关键因素有补充水分、摄入优质蛋白、增加维生素摄入、保证碳水化合物供应、控制脂肪摄入等。 1. 补充水分：充足的水分可维持身体代谢，促进废物排出，利于缓解感冒症状，提升运动耐力。可多喝温开水、淡茶水等。 2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，能增强免疫力。可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3. 增加维生素摄入：维生素能增强身体抵抗力，有助于身体恢复。如维生素C可促进抗体形成，可多吃橙子、草莓等富含维生素C的水果。 4. 保证碳水化合物供应：碳水化合物是运动时的主要能量来源，可选择全麦面包、糙米等。 5. 控制脂肪摄入：过多脂肪会增加肠胃负担，不利于身体恢复，应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。 甲流和感冒时，合理的饮食调整对提升运动耐力至关重要。通过补充水分、摄入优质蛋白、增加维生素摄入、保证碳水化合物供应和控制脂肪摄入等，可以帮助身体更好地恢复，提升运动耐力。但需注意，患病期间运动要适度。
2025-02-25 11:53
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