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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘海燕 副主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
呼吸内科
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甲流和感冒时运动耐力下降、睡眠质量受影响，合适的运动方式包括选择低强度运动、控制运动时间、注意运动频率、做好运动前后准备、依据症状调整运动。 1. 选择低强度运动：可选择散步、瑜伽、太极拳等，这些运动强度较低，不会给身体带来过大负担。 2. 控制运动时间：每次运动时间不宜过长，控制在 20 - 30 分钟左右，避免过度疲劳。 3. 注意运动频率：建议每周运动 2 - 3 次，让身体有足够时间恢复。 4. 做好运动前后准备：运动前进行 5 - 10 分钟的热身，如慢走、拉伸；运动后进行 10 分钟左右的放松活动，帮助身体恢复平静。 5. 依据症状调整运动：若症状较轻，可适当进行运动；若症状严重，如发热、咳嗽剧烈等，应暂停运动，待症状缓解后再恢复。 甲流和感冒期间运动需谨慎，选择合适运动方式有助于身体恢复，但要遵循上述原则，根据自身情况合理安排运动。若运动过程中出现不适，应立即停止并就医。
2025-02-23 23:57
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