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回答1
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孙子凯 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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甲流和感冒乏力时，可通过选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、做好运动准备、注意运动后护理等方式助力康复。 1. 选择合适运动：可选择散步、瑜伽、太极拳等较为温和的运动，避免剧烈运动加重身体负担。 2. 控制运动强度：以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜，若运动中出现呼吸急促、头晕等不适，应立即停止。 3. 把握运动时间：每次运动时间不宜过长，控制在30分钟左右，每周进行3 - 4次。 4. 做好运动准备：运动前进行简单热身，如活动手腕、脚踝，拉伸腿部肌肉等，降低运动损伤风险。 5. 注意运动后护理：运动后及时补充水分和营养，注意休息和保暖，避免着凉。 甲流和感冒乏力时合理运动有助于康复，但需综合考虑多方面因素。选择合适运动、控制强度和时间、做好准备和护理，能在促进身体恢复的同时，避免对身体造成伤害。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-02-24 01:01
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