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回答1
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里自然 主任中医师
广州医科大学附属中医医院
三级甲等
肺病科（呼吸内科）
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甲流和感冒时运动耐力下降、睡眠质量受影响，饮食上需注意补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、选择易消化食物、避免刺激性食物等。 1.补充水分：多喝水能促进新陈代谢，加快身体恢复，可选择白开水、淡茶水等。 2.增加维生素摄入：多吃富含维生素的新鲜果蔬，如橙子、苹果、菠菜等，增强免疫力。 3.保证蛋白质供给：适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体修复。 4.选择易消化食物：可选择米粥、面条等易消化食物，减轻肠胃负担。 5.避免刺激性食物：应避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，以免加重不适。 甲流和感冒期间，合理的饮食能为身体提供所需营养，有助于缓解症状、促进恢复。遵循上述饮食注意事项，能在一定程度上改善运动耐力下降和睡眠质量受影响的状况。
2025-02-23 22:42
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