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回答1
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郁斌 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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加重甲流或普通感冒时睡眠连续性问题的生活习惯有睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前大量饮食、睡眠环境不佳、饮酒等。 1.睡前使用电子设备：电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律，从而加重睡眠连续性问题。 2.睡前剧烈运动：会使身体处于兴奋状态，导致心率加快、体温升高，难以快速进入放松状态，影响入睡和睡眠质量。 3.睡前大量饮食：肠胃需要消化食物，会增加肠胃负担，引起身体不适，如胃胀、胃痛等，进而干扰睡眠。 4.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适宜等不良睡眠环境因素，会使人难以进入深度睡眠，容易惊醒。 5.饮酒：虽然饮酒后可能会让人感觉容易入睡，但会干扰睡眠结构，使睡眠变浅，增加夜间醒来的次数。 甲流或普通感冒时，应尽量避免上述不良生活习惯，营造良好的睡眠环境，以保障睡眠的连续性，促进身体恢复。
2025-02-24 07:55
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