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回答1
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张挪富 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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改善睡眠连续性可通过营造环境、规律作息、适度运动、放松身心、合理用药等缓解甲流和普通感冒症状。 1.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，利于进入深度睡眠，增强免疫力。 2.规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异，帮助调整生物钟。 3.适度运动：白天进行适度运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动，可改善睡眠质量。 4.放松身心：睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐等方式放松身心，减轻焦虑。 5.合理用药：若睡眠问题严重，可遵医嘱使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等辅助改善睡眠。 改善睡眠连续性对缓解甲流和普通感冒症状有积极作用，可从多方面入手，必要时合理用药，但用药需遵医嘱。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-02-23 12:59
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