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回答1
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刘海燕 副主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
呼吸内科
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甲流由甲型流感病毒引起，普通感冒可由鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引发。提升运动耐力可从规律运动、合理饮食、充足睡眠、补充营养、心理调节等方面入手。 1. 规律运动：制定合理的运动计划，如每周进行3 - 5次有氧运动，像慢跑、游泳等，逐渐增加运动强度和时间。 2. 合理饮食：保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，多吃蔬菜、水果，为运动提供能量。 3. 充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和机能提升。 4. 补充营养：可适当补充维生素C、维生素B族、辅酶Q10等营养物质，增强身体耐力。 5. 心理调节：保持积极的心态，通过心理暗示等方法克服运动中的疲劳和困难。 了解甲流和感冒的病毒类型，有助于做好预防和治疗。通过上述提升运动耐力的方法，长期坚持可有效增强身体机能和运动表现。但如有不适，应及时就医。
2025-02-23 20:05
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