甲流和感冒后运动耐力差，怎样锻炼恢复肺功能？_即问即答

2025-02-20 21:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

甲流和感冒后运动耐力差，怎样锻炼恢复肺功能？

回答1
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解卫平主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

呼吸内科

甲流和感冒会影响肺部功能，导致运动耐力变差，可通过缩唇呼吸、腹式呼吸、有氧运动、呼吸操、吹气球等锻炼来恢复肺部功能。 1. 缩唇呼吸：闭嘴经鼻吸气，然后缩唇如吹口哨般缓慢呼气，可增加呼气阻力，防止小气道过早塌陷。 2. 腹式呼吸：放松肩部和颈部，一手放胸前，一手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，可增强膈肌力量。 3. 有氧运动：如散步、慢跑、太极拳等，能提高心肺功能，改善运动耐力，但要注意运动强度和时间。 4. 呼吸操：通过特定的肢体动作配合呼吸，如伸展、转体等，可扩大胸廓活动度，增加肺活量。 5. 吹气球：选择大小合适的气球，慢慢吸气后用力吹，能锻炼呼吸肌力量。通过上述锻炼方法，长期坚持可有效恢复因甲流和感冒变差的肺部功能，提高运动耐力。但锻炼需循序渐进，若过程中出现不适，应及时停止并就医。
2025-02-21 00:51

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