长期睡眠不好应如何有效治疗_即问即答

2024-12-10 11:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

长期睡眠不好应如何有效治疗

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

长期睡眠不好可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。应学会通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。要养成睡前半小时不看电子设备、避免刺激性饮品、规律作息的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。需要针对具体疾病进行治疗，可能会用到舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。长期睡眠不好对身心健康危害较大，需要综合分析原因，采取相应措施。如果自我调整效果不佳，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-12-10 11:34

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