夏天睡不好失眠多梦的原因及应对方法_即问即答

2024-12-04 19:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

夏天睡不好失眠多梦的原因及应对方法

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

夏天睡不好失眠多梦，可能由环境温度、心理因素、生物钟紊乱、饮食不当、疾病影响等造成。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。 1.环境温度：夏天高温易使人烦躁，影响睡眠。应保持室内适宜温度，使用空调或风扇调节。 2.心理因素：工作、生活压力大，焦虑紧张等情绪会导致失眠多梦。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 3.生物钟紊乱：夏季昼长夜短，作息不规律易打乱生物钟。规律作息，按时睡觉和起床有助于调整。 4.饮食不当：夏天食用过多生冷、辛辣食物或睡前吃夜宵，会加重肠胃负担，影响睡眠。注意饮食清淡，避免睡前吃东西。 5.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等也会引发失眠多梦。若症状严重，需及时就医，可能会使用药物如阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等治疗，但需遵医嘱。总之，夏天失眠多梦要综合考虑各种因素，采取相应措施改善。若长期无法缓解，建议前往正规医院神经内科就诊。
2024-12-04 19:15

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