如何有效摆脱失眠困扰，重获健康睡眠_即问即答

2024-12-04 18:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何有效摆脱失眠困扰，重获健康睡眠

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响人们的身心健康。导致失眠的因素众多，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。 1.心理因素：工作压力、生活中的重大事件等导致的焦虑、抑郁情绪，容易引起失眠。应学会调整心态，通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等不良环境会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于睡眠。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或茶、作息不规律等都可能导致失眠。养成良好的生活习惯，如规律作息、睡前避免刺激性活动和饮品。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等可能引发失眠。积极治疗原发疾病，有助于改善睡眠。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。如部分降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。总之，要摆脱失眠，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 18:55

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