入睡困难如何改善_即问即答

2024-12-04 17:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

入睡困难如何改善

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

入睡困难可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。 1. 心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，容易导致焦虑、紧张，进而影响睡眠。应学会通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前半小时避免看手机。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题都可能影响入睡。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能导致入睡困难。需针对原发疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。入睡困难可能由多种因素造成，要综合分析自身情况，采取相应措施。若长期入睡困难，建议及时就医，在专业医生指导下进行治疗。
2024-12-04 17:56

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