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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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长期睡眠不好可以通过饮食来进行一定的改善，比如食用一些富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、富含维生素 B 族的食物、富含色氨酸的食物以及一些药食同源的食物等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。 1. 富含褪黑素的食物：像核桃、杏仁、燕麦等，褪黑素有助于调节睡眠周期。 2. 具有安神作用的食物：如百合、莲子、红枣等，能宁心安神。 3. 富含维生素 B 族的食物：例如全麦面包、糙米、瘦肉等，可营养神经，利于睡眠。 4. 富含色氨酸的食物：像牛奶、香蕉、小米等，能促进大脑分泌血清素，进而帮助入睡。 5. 药食同源的食物：如酸枣仁、柏子仁等，有养心安神的功效。 需要注意的是，饮食调整只是改善睡眠的一部分，如果睡眠问题严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 17:05
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