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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，影响因素众多，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、饮食因素等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪易导致失眠。可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解。 2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于入睡。 3. 生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等习惯不好。规律作息，睡前半小时避免使用手机、电脑。 4. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能引发失眠。需针对疾病进行治疗，如服用抗抑郁药舍曲林、帕罗西汀等。 5. 饮食因素：晚餐过饱、睡前喝咖啡或浓茶等。晚餐适量，睡前避免刺激性饮食。 总之，要解决失眠问题，需综合考虑各种因素，采取相应措施。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-04 16:59
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