13 岁初中生失眠应如何应对_即问即答

13 岁初中生失眠应如何应对

2024-11-20 13:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

13 岁初中生失眠应如何应对

回答1
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罗玉君副主任医师

广东省中医院

三级甲等

儿科

13 岁初中生失眠可能由学习压力、不良作息、环境因素、心理问题、身体疾病等导致。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。 1. 学习压力：初中学习任务较重，作业多、考试频繁等易造成精神紧张，引发失眠。应合理安排学习时间，适当放松，如进行户外活动。 2. 不良作息：熬夜玩电子设备、睡前剧烈运动等，会打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免兴奋活动。 3. 环境因素：噪音大、卧室光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。需改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 心理问题：焦虑、抑郁等心理障碍可能导致失眠。可通过与家长、老师或心理医生沟通，及时排解。 5. 身体疾病：某些疾病如鼻炎、哮喘等可能影响呼吸，导致睡眠不佳。应积极治疗原发疾病。 6. 饮食因素：睡前吃过多油腻、辛辣食物或喝含咖啡因的饮料，也会影响睡眠。要注意睡前饮食清淡。总之，13 岁初中生失眠需要综合考虑多方面因素。家长要多关注孩子的睡眠情况，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。若失眠情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-20 13:10

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