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肖晓岚 主治医师
广东省中医院
三级甲等
儿科
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10 岁儿童体重达 100 斤,可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测等方法来实现减肥,促进健康成长。自行用药存在隐患,身体出现不适时,请务必咨询医生,科学治疗。 1. 合理饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的食量,避免暴饮暴食。 2. 适量运动:鼓励孩子多参加户外活动,如跑步、游泳、跳绳等,每天保证至少 60 分钟的中等强度运动。 3. 规律作息:保证充足的睡眠,每天睡足 9 - 11 小时,有利于身体代谢和生长发育。 4. 良好心态:避免因肥胖产生自卑心理,家长要给予孩子足够的关爱和支持。 5. 定期监测:定期测量体重、身高,了解孩子的身体发育情况,以便调整减肥计划。 总之,10 岁儿童减肥需要综合多种方法,且要循序渐进,不可急于求成。家长要帮助孩子养成健康的生活习惯,促进孩子健康成长。
2024-11-19 17:33
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