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回答1
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苏静 副主任医师
河北医科大学第一医院
三级甲等
耳鼻喉科
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晚上睡眠质量不好可适当调整,尽量避免在白日睡觉,可将午睡时间缩短至半个小时左右,尽量避免白天长时间睡觉,以免影响到晚上睡觉。在晚上睡觉时要养成良好的作息习惯,尽量避免熬夜,将睡眠控制在十点左右开始准备入睡,这样有利于提高睡眠质量,避免夜晚失眠。
2021-12-09 20:40
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