-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
侯立城 主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
普通内科
-
2021-09-10 17:23
１、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
２、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止１秒钟。再回到动作１，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做１５次～
２０次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
睡眠不好会引发面瘫，判断方法大揭秘
别再被睡眠瘫痪症折磨，这些方法超有效
掌握这些方法，有效应对脑梗前症状
面部神经痉挛发作时该如何应对
权威专家揭秘手麻木的真正原因
脑袋里嗡嗡响，空气质量差会是诱因吗
对比小儿麻痹传统治疗与现代疗法的巨大差异
结合热点！运动神经元病早期症状你了解多少
职场人士常头蒙恶心想吐的原因是什么
运动与不运动脑供血天差地别，简单运动数据说话
AI医疗能否解决老是做梦睡不好的难题
职场人群睡觉头晕的原因及应对措施
难入睡可能是哪些疾病信号，如何早筛早防治
和失眠药“斗争”后多久能安心喝酒
最新医学研究揭秘：睡不够背后的基因秘密
应对奥拉西坦副作用，运动方案大揭秘
权威医生揭秘睡眠障碍治疗秘籍
职场人左侧后脑勺间歇性跳痛如何应对
家庭关怀如何解决家人半夜总醒困扰
应对摔伤脑出血危险期心理压力的3大策略