落枕是常见的颈部肌肉损伤，多因睡姿不当、颈部受寒、枕头不合适、颈椎病变、颈部肌肉疲劳等导致。缓解方法包括按摩、热敷、药物治疗、调整睡姿、选择合适枕头等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.睡姿不当：睡觉时颈部姿势扭曲，肌肉长时间处于紧张状态，易引发落枕。应养成良好的睡眠习惯，避免趴着睡或过度扭曲颈部。
2.颈部受寒：寒冷刺激使颈部肌肉痉挛，导致落枕。注意颈部保暖，尤其在空调房内。
3.枕头不合适：过高或过低的枕头会使颈部肌肉得不到充分支撑和放松。选择高度适中、符合颈椎生理曲度的枕头。
4.颈椎病变：如颈椎间盘突出等，本身颈椎就存在问题，轻微刺激就可能落枕。这种情况需及时就医，进行针对性治疗。
5.颈部肌肉疲劳：长时间低头工作或学习，颈部肌肉劳损，易落枕。适当休息，避免长时间保持同一姿势。
6.治疗方法：可通过按摩放松颈部肌肉，用热毛巾或热水袋热敷促进血液循环。疼痛明显时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛胶囊等药物缓解症状。
总之，落枕后不必过于紧张，多数可自行缓解。但如果频繁落枕或症状严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。