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回答1
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高敏 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
脑病科
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坐骨神经痛患者可通过一些动作来缓解症状，如伸展动作、腰部扭转、肌肉放松、关节活动、力量训练等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2019-12-03 20:05
1.伸展动作：仰卧位，双腿伸直尽量向上抬起，能拉伸腿部和腰部肌肉。
2.腰部扭转：站立位，缓慢左右转动腰部，增加腰部灵活性。
3.肌肉放松：俯卧位，全身放松，有助于减轻肌肉紧张。
4.关节活动：坐位，缓慢转动脚踝和膝关节，促进血液循环。
5.力量训练：如仰卧屈膝抬起臀部，增强臀部力量，减轻腰部压力。
这些动作需在自身可承受范围内进行，如症状加重，应及时就医。
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就医问药
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