记性不好可能由多种因素造成，如用脑过度、睡眠不足、营养不良、心理因素、疾病影响等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.用脑过度：大脑长时间处于高强度工作状态易疲劳，影响记忆功能。此时应合理安排工作和学习时间，适当休息，进行放松的活动，如散步、听音乐等。
2.睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不够会干扰大脑正常运作，导致记性不佳。要保证每天充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，营造安静舒适的睡眠环境。
3.营养不良：缺乏维生素 B 族、锌、铁等营养素会对记忆力产生不良影响。日常饮食中应多摄入富含这些营养的食物，像全麦食品、动物肝脏、海鲜等。
4.心理因素：焦虑、抑郁等负面情绪可能会削弱记忆能力。需积极调整心态，必要时寻求专业心理辅导。
5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化等会引起记性不好。可在医生指导下使用药物，如多奈哌齐片、茴拉西坦胶囊、银杏叶提取物片等改善症状。
记性不好需要综合调理，若情况严重应及时到正规医院就医，接受全面检查和专业治疗。

患者好，指导意见：1采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。2正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。4患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。5每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。