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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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睡前喝一杯温牛奶对睡眠非常有帮助，牛奶里面含有的蛋白质等营养物质可以对人们紧张的神经起到缓解作用，可以帮助人们更快的入眠。而且睡前喝一杯牛奶，还可以增强体质，增强我们的免疫力。猕猴桃中富含维生素C钙，镁等微量元素，能够为神经的安定提供合成物质。喝一点葡萄酒也有帮助睡眠。
2019-12-01 20:30
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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患者您好，饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：
2019-07-25 18:16
1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；
2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；
3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；
4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。
祝您早日恢复健康。
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