脸上长黄褐斑与多种因素有关，如内分泌失调、紫外线照射、遗传、不良生活习惯及精神因素等。可通过饮食、生活习惯调整及医疗手段改善。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调理：多摄入富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、橙子、菠菜、杏仁等，能抑制黑色素形成。
2.注意防晒：减少紫外线对皮肤的伤害，外出使用防晒霜、遮阳伞等。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。
4.减轻压力：保持良好心态，避免精神紧张，以免影响激素水平。
5.药物治疗：可在医生指导下使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏、维A酸乳膏等药物，但需遵医嘱。
6.医美手段：若情况严重，可考虑激光治疗等医美方法。
消除黄褐斑需要综合调理，长期坚持，如有需要应及时就医。

您好，仅仅依靠食物上的调节，很难达到祛除脸上黄褐斑的目的。因为黄褐斑的形成，其实与食物并没有什么特别大的关系，它的形成与体内雌激素水平、长时间熬夜、劳累、情绪以及遗传因素有关系。但是，在临床上可以通过口服药物祛除黄褐斑，常用的有维生素C、维生素E以及氨甲环酸。但是，氨甲环酸在服用上需要比较长的时间，才可以达到祛除脸上黄褐斑的目的，而且本身氨甲环酸的服用并不是适合所有人，对于本身凝血功能有问题的患者，不建议应用这个药物。对于祛除黄褐斑，临床上最常用的还是激光美容的方式。希望我的回答能帮到您。